第11回200m個人メドレー通信記録会ウラシマ的参加願い♪ -東日本大震災復興支援チャリティ記録会-
2011.11.27 Sunday | category:談
トップスイマーに参加して欲しいな。
だって君たちが子どもの時、トップ選手に憧れたように、君たちが同じイベントに参加してくれることが、無名のちびっ子スイマーにとってどれだけうれしいか、誇らしいことか、それは計り知れません。
トップスイマーを指導されているトップコーチの皆さんにも賛同して欲しいな。
私を含むジュニアコーチは、トップコーチの皆さんが憧れです。
皆さんとトップ選手の何者も寄せ付けないあの信頼関係を目指して日々精進してます。
選考会前の大切な時期ですが、どうか200IMのダイブ1本を!
熱き、心のこもった1本を!
もちろん、泳ぎ始めたばかりのちびっ子スイマーもたくさん参加してほしいな。
5年後10年後の歴史のスタートやジュニア時代の思ひ出になれば、いいね!
そして、
東日本で震災にあわれた皆様へ、一緒に気持ちを届けることが出来れば、こんなにうれしいことはありません。
ジュニアコーチ
ウラシマん
姿勢
2011.11.24 Thursday | category:談
え?試合来週やったん( 笑)。
2011.11.24 Thursday | category:談
昨日と今日の楽しい練習♪
2011.11.22 Tuesday | category:談
昨日の練習、今日も一回やるねん。 今週のテーマは200SPとバタ足^^。
Daily Workout [2290] for Monday, November 21, 2011 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================================ === = === ==== 5:45 PM 45:00 MD-Ball L :00 1,600 6:30 PM 4 x 400 on 6:00 Free-Bk-Br-Fly REC S IM 1:30 2,400 6:55 PM 12 x 50 on :50 Fly/krlswim by12.5 } 1x EN1 D FLY 1:40 12 x 50 on :45 VasK&Swim by12.5 } EN1 S BK 1:30 12 x 50 on :50 Breast/3K-1p&DPS 25 } EN1 K BR 1:40 12 x 50 on :45 Free/krlswim by12.5 } EN1 D FR 1:30 100 7:34 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 2,200 7:38 PM 8 x 100 on 1:30 Free/75sub-25H,50sub } 1x EN2 S FR 1:30 -50H,25sub-75H,100H } 400pace } 1 x 50 on 1:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00 12 x 50 on :45 Free/4sub,4eH,4Hard } EN2 S FR 1:30 200pace } 1 x 50 on 1:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00 4 x 100 on 1:20 Free/65sec-desc. } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00 4 x 50 on :40 Fr/3foot-1Hand 30" } SP1 S FR 1:20 100 8:12 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 1,300 8:16 PM 4 x 100 on 1:40 Free/Kick 50e50H } 1x EN2 K FR 1:40 3 x 100 on 1:35 Free/Kick Hard } EN3 K FR 1:35 6 x 50 on :50 Free/kick ez } EN1 K FR 1:40 4 x 50 on :45 Free/Kick Hard } EN3 K FR 1:30 1 x 50 on 1:30 Free/kick ez } REC K FR 3:00 1 x 50 on :35 Free/Kick ALL OUT!! } SP1 K FR 1:10 400 8:39 PM 8 x 50 on :50 Recovery/form drills REC D CHO 1:40 8:46 PM Finish time. Total: 8,100 meters. Stress Value = 151 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 2,450 30.25% Freestyle 3,900 48.15% Aerobic Base 2,700 33.33% Backstroke 600 7.41% Anaerobic Thresh 1,800 22.22% Breaststroke 600 7.41% MaxVO2 900 11.11% Butterfly 600 7.41% Lactate Toleranc 250 3.09% IM 1,600 19.75% your choice 800 9.88% Type of Work Meters ================ ============== Swim 4,600 56.79% Kick 1,900 23.46% Drill 1,600 19.75%
11/20兵庫地域A・AA級大会@尼崎スポーツの森
2011.11.20 Sunday | category:談
言葉掛け
2011.11.18 Friday | category:談
今日の夕食献立
2011.11.17 Thursday | category:談
Daily Workout [2287] for Thursday, November 17, 2011 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 3,000 6:30 PM 3 x 100 on 1:30 Warm-up } 3x REC S CHO 1:30 8 x 25 on :30 Fr/drill 4.8SWM NO-B } REC D FR 2:00 6 x 50 on :50 IMord&cho } EN1 K IM 1:40 1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1,200 7:21 PM 12 x 100 on 1:30 Fins/6tdrills-6padSw EN1 D CHO 1:30 100 7:40 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 1,450 7:44 PM 1 x 100 on 1:30 Butterfly } 1x EN3 S FLY 1:30 1 x 150 on 2:15 Backstroke } EN3 S BK 1:30 1 x 200 on 3:00 Breaststroke } EN3 S BR 1:30 1 x 250 on 3:45 Free } EN3 S FR 1:30 1 x 50 on 1:00 Butterfly } SP1 S FLY 2:00 1 x 100 on 2:00 Backstroke } SP1 S BK 2:00 1 x 150 on 3:00 Breaststroke } SP1 S BR 2:00 1 x 200 on 4:00 Free } SP1 S FR 2:00 1 x 25 on 1:00 Butterfly } SP2 S FLY 4:00 1 x 50 on 2:00 Backstroke } SP2 S IM 4:00 1 x 75 on 3:00 Breaststroke } SP2 S BR 4:00 1 x 100 on 1:00 Free } SP2 S FR 1:00 100 8:13 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 1,200 8:17 PM 8 x 50 on :50 sideK-swim } 1x EN1 K FR 1:40 8 x 50 on :50 Rt-lft/drill } EN1 D FR 1:40 8 x 50 on :50 Free/4SUB-4DPS } EN2 S FR 1:40 350 8:39 PM 1 x 350 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:26 8:44 PM Finish time. Total: 7,400 meters. Stress Value = 165 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 2,050 27.70% Freestyle 2,350 31.76% Aerobic Base 3,500 47.30% Backstroke 250 3.38% Anaerobic Thresh 400 5.41% Breaststroke 425 5.74% MaxVO2 700 9.46% Butterfly 175 2.36% Lactate Toleranc 500 6.76% IM 1,550 20.95% Peak Lactate 250 3.38% your choice 2,650 35.81% Type of Work Meters ================ ============== Swim 3,900 52.70% Kick 1,300 17.57% Drill 2,200 29.73%
森福力投
2011.11.17 Thursday | category:談
今日の練習はプリンターのインク、シアンがないからプリント出来ないのでメニューをウラシマに書いて携帯で見ることにした。インク発注しておいてね(笑)。
2011.11.14 Monday | category:談
Daily Workout [2285] for Monday, November 14, 2011 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 5:45 PM 45:00 Me-Ball L :00 1,200 6:30 PM 3 x 100 on 1:25 Warm-up } 2x REC S CHO 1:25 4 x 50 on :45 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 4 x 25 on :30 3drill/1dash NO-BRS } SP3 D FR 2:00 400 6:50 PM 8 x 50 on :50 Breaststroke on pv EN2 P BR 1:40 400 6:58 PM 8 x 50 on :50 Kick&Swim by25m EN2 K BR 1:40 100 7:06 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00 2,000 7:09 PM 20 x 100 on 1:20 Pv 5-8brs by5t/No-P EN1 P FR 1:20 or Bk Mix 1,500 7:37 PM 15 x 100 on 1:15 Pad-swim 1;10dps EN2 S PAD 1:15 400 7:57 PM 1 x 400 on 7:00 Recovery/Fins w-up REC S FIN 1:45 1,000 8:05 PM 10 x 100 on 1:10 Pad-Fins 1-6Des7e8-H EN3 S FIN 1:10 100 8:18 PM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S BK 2:00 800 8:21 PM 1 x 25 on :30 Swim Sprint/IMord. } 4x SP3 S IM 2:00 1 x 75 on 1:20 Kdrl-Stdrl-Swimby25 } REC D IM 1:47 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00 400 8:38 PM 1 x 400 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30 8:44 PM Finish time. Total: 8,300 meters. Stress Value = 156 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 2,300 27.71% Freestyle 2,200 26.51% Aerobic Base 2,400 28.92% Backstroke 100 1.20% Anaerobic Thresh 2,300 27.71% Breaststroke 800 9.64% MaxVO2 1,000 12.05% IM 800 9.64% Alactate 300 3.61% Paddles 1,500 18.07% Fins 1,400 16.87% Type of Work Meters your choice 1,500 18.07% ================ ============== Swim 5,000 60.24% Kick 400 4.82% Pull 2,400 28.92% Drill 500 6.02%
11/13兵庫県ジュニアスイマーズミート秋季大会@尼崎スポーツの森
2011.11.13 Sunday | category:談
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