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オサキノシタコーチへ
明日からよろしくです。

上野はぁ、別に仕上がってません(笑)。

気が向いたとき全力で泳ぐっていう、単発的な準備しかまだ出来ないので、
まあ今回のフツウの結果で気がついて、長期スパンみたいなことが出来だしたら
面白いと思う。

以上のことは、本人には何も伝えてませんが・・・

ご存知のふらっとバタフライ挑戦中に関しては、
「試合になれば、泳ぎのことは一切、気にするな」とだけ伝えてます。

そや、
髪の毛染めていたんで、

「おまえ、あかんやろ」
って言ったら
「ああ、代表だけです^^」って。

「あほかおまえ、代表になりません、って言うようなもんやろ」

「あーそうっすね^^」だって。

おい、キノシタコーチとリュウタには迷惑かけんなよ(ーー;)
と凄んでますので、何かあれば、好きにして下さい。


そや、
オサキ体育協会の表彰に来てたで。

礼儀正しくてええよな、彼は・・・
別にうらやまにシイタケがってません(;_;)




ほなよろしゅう♪



うらし万太郎

| ウラシマん | 17:23 | comments(3) | - |
って言うか、新作水着と新作キャップ
アシックスのトップインパクト合法(笑)モデル。
結構いいみたい。

彼は、短水路ではアシックスるようだ。
で、皆さんとこでは、どないでっしゃろ?


で、神戸はハマデスポーツさんがこんなの作ってまんねん。
FINA公認^^

よかったら、サンプルもらいまひょか?


ウラシマん
| ウラシマん | 10:17 | comments(6) | - |
データ用紙
picsay-1266676216.jpg

データ計測時、チビからデカまで30名以上の選手を二人では書ききれない。
昔使ってた用紙みたいなウォータープルーフ耐水ノートをムサシで探してきた。

自分で書かせたらタイムへの意識も高くなるしね。

さあ明日は最終予選。
頑張ってちょんまげ。

Zzzzzzzzz

| ウラシマん | 23:42 | comments(0) | - |
って言うか、10本ダイブ、ベストタイムで! 
県JOC翌日は、定説通りリカバー

はせずに、4x8x100 1'30"HARDな練習をした。
で、昨日は、2SETSx4x100 2'30"HARDな練習をした。

中高生&社会人は泣きそうに泳いでる。
そんなやつは視線を合わさないだけだ。

中高生見だしてから、ハードとリカバーしかしていないから、たぶんこんなことしてたら速くなる
のかなって思ってるんだろうな。
ほんとは、泳ぎ作りながらベース作らんと話しになんないんやけど笑)。

チビグループは来週が最終予選。
例の将来有望無名ノットJO選手は、Cグループなのに最終予選に200BKエントリーしてるし。
渋いぜ、選択。

で、チビちゃんにタイム出させたいって練習組んだら、やっぱ初期K-1っぽくスピード練習になる。
ほんとは、泳ぎ作りながらスピード作らんと話しになんないんやけど(笑)。
   

Daily Workout [1886] for Wednesday, February 17, 2010
                        Junior URASHIMA'ers Group [2,10]
            SET           2 minutes rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                             EGY T STK  PACE
====== ========  =========================================== === = ===  ====
   400  6:30 PM   1 x 400 on 7:00 Warm-up                    REC S CHO  1:45
   600  6:39 PM   1 x  25 on  :30 DASH KICK            } 4x  SP3 K IM   2:00
                  1 x  25 on  :45 EZ KICK              }     REC K IM   3:00
                  1 x  25 on  :30 DASH PULL            }     SP3 P IM   2:00
                  1 x  25 on  :45 EZ PULL              }     REC P IM   3:00
                  1 x  25 on  :30 SWIM/SUB. GOOD STROK }     SP1 S IM   2:00
                  1 x  25 on  :45 EZ GOOD STROKE       }     REC S IM   3:00
   100  6:56 PM   1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down         REC S CHO  3:00
   500  7:01 PM   2 x  50 on 3:00 DIVE! BEST+0"99999 } 1x    SP2 S STK  6:00
                  4 x  50 on 3:00 Individual Medley  }       SP2 S IM   6:00
                  4 x  50 on 3:00 Individual Medley  }       SP2 S IM   6:00
                 って言うか、10本ダイブ、ベストタイムで! 
   100  7:33 PM   1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down         REC S CHO  3:00
   500  7:38 PM   8 x  25 on  :40 PAD-PV/GOOD STK&HARD } 1x  SP1 P STK  2:40
                 12 x  25 on  :30 PAD-PV/IMorder by3t  }     EN3 P IM   2:00
                                  EZ,MID,HARD alt      }               
   800  7:52 PM   4 x  25 on  :40 Butterfly UWK HARD   } 1x  SP1 K FLY  2:40
                  4 x  25 on  :40 Backstroke UW&K HARD }     SP1 K BK   2:40
                  1 x 400 on 7:00 Breast 3K2KUWK&ITA.K }     EN3 K BR   1:45
                  4 x  50 on  :45 Free ITAKICK HARD!   }     EN3 K FR   1:30
   200  8:10 PM   8 x  25 on  :40 GOOD STROKE.               EN2 S CHO  2:40
        8:16 PM Finish time.  Total: 3,200 meters.  Stress Value = 172

    Energy Levels            Meters  Stroke Categories        Meters
    ================ ==============  ================= =============
    Warm-up/Recovery    900  28.13%  Freestyle           200   6.25%
    Anaerobic Thresh    200   6.25%  Backstroke          100   3.13%
    MaxVO2              900  28.13%  Breaststroke        400  12.50%
    Lactate Toleranc    500  15.63%  Butterfly           100   3.13%
    Peak Lactate        500  15.63%  IM                1,300  40.63%
    Alactate            200   6.25%  Your stroke         300   9.38%
                                     your choice         800  25.00%
    Type of Work             Meters
    ================ ==============
    Swim              1,500  46.88%
    Kick              1,000  31.25%
    Pull                700  21.88%
| ウラシマん | 16:05 | comments(0) | - |
スイマガを読む
今月のスイマガで皆さんの気になったネタ教えて下さい。
県JOC中、早起きウラ店主、無謀にも手元にスイマガ無いままピックアップしていきます。

フリースタイルを語ろう編
・野口さんがキックの重要性を説いてる中で、バックキックでのダウンキックが練習として有効だ、ってとこ。
そういう意識は無かったなぁ、勉強になった。
・平井ヘッドが言う、フリースタイルももっと泳ぎを重要視せよ。ごもっとも。
 U兄もコメントで書かれてましたね。

世界記録と日本記録の差は、どれくらい縮まるんだろうか、っちゅーか我々指導者が縮めるんだ。
担当女子選手12歳で1’03まで来たからぁ、1年で1秒縮めたらハタチで55秒か^^。


・中学、高校のトップ3紹介&種目別ランキング
う〜む、速いと思ったら速いし、すごいと思ったらすごい。

でも、このタイムで一番取れるんやな、って思ったら、そこからがスタートだ。
どっかのひめくりにもあった(笑)。


平井ヘッドのページで
・高速水着は大雑把なテーパーでも・・・ってとこ。
ワシってまったく高速水着にノータッチだったから、高速水着ネタはまさしく浦島太郎だな。

15年ほど前の針に糸を通すような泳ぎ作りと調整とか、懐かB−なぁ。20代には円形脱毛症にもなったしな。


・ワラメイツ(ウォーターメイツ)黒ちゃん、ジュニアのヘッドなんやね、頑張ってるなぁ。
黒ちゃんは、夢いっぱい、精いっぱいがお気に入り。



・プチ高地トレーニングのプール
長野でしたっけ?興味あります。
っちゅーか、県の事業でもそろそろ県外合宿検討、皆様いいとこ紹介下さい。


また、スイマガあるとき追記修正します。


さてさて、会員さんがグッときた記事教えて!

バンクーバー開幕!
オリンピックネタはまた今度。







 
| ウラシマん | 04:31 | comments(6) | - |
フラッと、バタフライ
 
彼の現在のバタフライはこんな感じ。 
昨日、「おい、おまえフラットに泳いだり、指示されたことあるか?」
「いえ、ないっす^^」 
3へーぐらい@@したが、まあチャレンジさせてみてもいいやろってことで、ちょっと練習。

ヤバいくらいいい感じにリカバリーもできるそうだが、今日ガキんちょと一緒に10x50 1’30”で泳がしたら(26秒5ぐらいらなんだけど)、スピード上げたら腹筋がヤバいそうだ。 

いやあ、勉強になる。 
”逆算”すると、トップ選手のフラットさはコアストレングスが今以上にいるってことか。 

-ビフォアアフター- 
壁をバリバリはがして、改装シーン、でナレーション。 まあ、何と言うことでしょう。 なーんちゃって。

10年間、猛獣バタフライ選手が2日間お上品に泳いでみましたって感じだな(笑)。



以上、難儀なケータイで撮って、youtubeへ直接アップップー 




では、ご指導ご鞭撻のほど。
お客”さん(おぎゃくさん)



| ウラシマん | 12:50 | comments(17) | - |
安部礼司からの予測
あ、安部礼司 でタイムを計測する。 昔は水中で書ける用紙あったんだが、ムサシ(でかいホームセンター)で探してこようっと。 20x50  1’   は100の後半 20x50  1’30” は100の半分(1’15”だっけ?) 10x100 2’   は200の後半 10x100 2’30” は200の半分 ってのが、基本だと心得てきたが、 さてさて、高速水着化されたベストタイムの連中にはなかなか当てはまらない。 「えーーと高速水着じゃないべストの半分」 なんちゅう、指示だ(笑)。 会員様におかれましては、基本のセットとか目標タイムとか教えて頂ければ、私はうれしい。 ジュニアは K-1.2週間予定 1/29(金)KPS-FR中心8km 1/30(土) 20x100 2'00" STK K-123でタイム測定 6km 1/31(日)am3x100 5'00" KPS1本づつ全力 pmリカバー中心 am/pm 6km 2/ 1(月) 10x100 2'30" STK タイム測定 7km 2/ 2(火) 20x 50 1'00" STK K-123でタイム測定 7km のスケジュール(量は減らしてるけど)をこなし、昨日は練習後に 「2/1にやった10x100 2’30の安部礼司x2が目標で+2秒が制限ね」と飛び込んだが、8割方が ベストで泳いで、やはり、x2付近であった。 みんなは大きな選手と練習し始めて、練習強度がいきなり上がって、少しは強くなってる自分達に 気がつき始めてるようだ。 まああんまり安部礼司で育てると”意外性”のある選手が安部礼司選手になっちゃうから、面白くない んだけどね。 今日はOFF、明日はEN3やって、土曜は10x50 1’30”やってそのまま日曜日は ジーヒメ大会。 で、翌週、県JOCで新生SUNジーヒメのお披露目と行こうではありませんか! と鳩山風。 小沢、続投?
| ウラシマん | 15:23 | comments(11) | - |
1/25-1/31の練習分析
崩れないワークアウトマネージャーの表示がうれしいからK-12の先週の練習分析。
昨日のメインの途中。
「先週48km、普通のチームの普通の練習量やで。3日連続メインで動かんって、鼻くそかぁ!」
ああ、感じ出てきてしまったに君。

 Stroke Category Analysis
        Total Meters Every 7 days for Junior Middle Distance Group [2,2]
                  Monday 01/25/2010 through Sunday 01/31/2010

Cyc Date  1) FR   %  2) BK   %  3) BR   %  4) FLY  %  5) IM   %  6) STK  %
======== ========== ========== ========== ========== ========== ==========
01/25/2010  10,800 22     400  1     300  1     200  0  10,300 21   7,350 15
Total     10,800 22     400  1     300  1     200  0  10,300 21   7,350 15
Average   10,800        400        300        200     10,300      7,350   

Cyc Date  7) FRM  %  8) PAD  %  9) FIN  % 13) CHO  % 14) MIX  %     Total
======== ========== ========== ========== ========== ========== =========
01/25/2010   1,200  2   3,300  7   2,600  5  11,950 24     400  1    48,800
Total      1,200  2   3,300  7   2,600  5  11,950 24     400  1    48,800
Average    1,200      3,300      2,600     11,950        400       48,800

              Summary of Swim, Kick, Pull, Drill, Dryland, Meeting

Cyc Date    Swim  %    Kick  %    Pull  %   Drill  % Dryland  % Meeting  % Total
======== ========== ========== ========== ========== ========== ========== =====
01/25/2010  25,750 53   8,500 17  10,100 21   4,450  9       0  0       0  0   49K
Total     25,750 53   8,500 17  10,100 21   4,450  9       0  0       0  0   49K
Average   25,750      8,500     10,100      4,450          0          0      49K

                       Energy Analysis - Yardage Totals
        Total Meters Every 7 days for Junior Middle Distance Group [2,2]
                  Monday 01/25/2010 through Sunday 01/31/2010
Cyc Date (1) REC  % (2) EN1  % (3) EN2  % (4) EN3  % (5) SP1  % (6) SP2  %
======== ========== ========== ========== ========== ========== ==========
01/25/2010  15,050 31  16,100 33  10,050 21   4,900 10   2,200  5     300  1
Total     15,050 31  16,100 33  10,050 21   4,900 10   2,200  5     300  1
Average   15,050     16,100     10,050      4,900      2,200        300   

Cyc Date (7) SP3  %     Total
======== ========== =========
01/25/2010     200  0    48,800
Total        200  0    48,800
Average      200       48,800


  Daily Workout [1864] for Monday, February 1, 2010
                       Junior Middle Distance Group [2,2]
            SET      1 minute 30 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                             EGY T STK  PACE
====== ========  =========================================== === = ===  ====
 2,000  6:30 PM   1 x 2000 on 45:00 Warm-up                  REC S CHO  2:15
 1,000  7:17 PM  10 x  100 on  2:30 Your Stroke/HARD!!       SP1 S STK  2:30
   400  7:44 PM   1 x  400 on 10:00 Recovery/swim-down       REC S CHO  2:30
 2,200  7:56 PM   1 x  200 on  3:00 SWIM               } 1x  REC S IM   1:30
                  1 x  200 on  3:30 KICK               }     EN1 K IM   1:45
                  1 x  200 on  3:00 PULL               }     EN1 P IM   1:30
                  1 x  200 on  3:30 DRILLS             }     REC D IM   1:45
                  1 x  200 on  2:50 SWIM               }     EN1 S FR   1:25
                  1 x  200 on  3:20 KICK               }     EN1 K FR   1:40
                  1 x  200 on  2:50 PULL               }     EN1 P FR   1:25
                  1 x  200 on  3:20 DRILLS             }     REC D FR   1:40
                  1 x  400 on  6:00 SWIM/ASCEND        }     EN1 S FR   1:30
                  1 x  200 on  4:00 Recovery/swim-down }     REC S CHO  2:00
        8:32 PM Finish time.  Total: 5,600 meters.  Stress Value = 103

    Energy Levels            Meters  Stroke Categories        Meters
    ================ ==============  ================= =============
    Warm-up/Recovery  3,200  57.14%  Freestyle         1,200  21.43%
    Aerobic Base      1,400  25.00%  IM                  800  14.29%
    Lactate Toleranc  1,000  17.86%  Your stroke       1,000  17.86%
                                     your choice       2,600  46.43%
    Type of Work             Meters
    ================ ==============
    Swim              4,400  78.57%
    Kick                400   7.14%
    Pull                400   7.14%
    Drill               400   7.14%
| ウラシマん | 09:58 | comments(6) | - |
test sets for Ai since'02~'04
バックの選手もいるので昔データを引っ張りだしてK-1サイトにアップする準備。 テキストをちゃんと表示するタグが分かった。 ってことは、ウラシマでも崩れないで表示できるかテストしてみます。
Test Sets for Ai Ichiba since 02/03/1998

       Test #104 on 12/04/2001, 8 x 400m on 7:00 SC pushoff Indiv Medley
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8
   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========
  ========  ========  
 5:41.60   5:39.40   5:45.00   5:46.00   5:48.00   5:45.00   5:46.00   5:45.70 
  5:44.59   5:46.85  
 Heartrate:    192         0         0 

          Test #105 on 02/17/2002, 40 x 50m on 40 SC pushoff Freestyle
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
   30.60     32.90     33.50     33.90     34.30     33.40     33.90     34.80  
   34.10     35.10  
   36.10     35.10     35.40     34.90     35.40     35.10     35.20     34.80   
  34.90     35.30  
   35.40     35.10     35.50     35.20     34.70     35.30     35.20     35.10   
  35.00     35.00  
   35.30     34.60     34.70     35.10     35.00     35.00     35.20     35.40   
  34.90     34.40     34.75     35.45  
 Heartrate:    188       170       152 

       Test #106 on 02/19/2002, 20 x 50m on 1:00 SC pushoff Indiv Medley
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
   33.30     34.20     34.40     34.20     34.30     33.70     32.70     32.70  
   33.90     34.00  
   42.30     42.40     42.90     42.70     42.80     31.50     31.10     30.90  
   31.10     31.10     35.31     39.33  
 Heartrate:    188       165       140 OHATU-DESU.

        Test #109 on 03/06/2002, 17 x 100m on 2:00 SC pushoff Backstroke
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
 1:08.50   1:11.00   1:11.50   1:11.10   1:12.40   1:12.00   1:11.10   1:12.60  
 1:13.00   1:12.50  
 1:11.90   1:11.50   1:11.30   1:10.80   1:10.50   1:09.90   1:08.40                                 1:11.18   1:12.05  
 Heartrate:    185       170       112 20x100(14,17,19REC)

        Test #111 on 03/17/2002, 20 x 50m on 1:00 SC pushoff Backstroke
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8  
Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
   31.40     33.10     34.20     34.80     34.90     35.00     35.20     35.00   
  35.00     35.40  
   35.00     35.40     35.30     35.30     35.20     34.90     35.20     35.70  
   34.40     34.40     34.74     35.45  

       Test #115 on 04/08/2002, 8 x 400m on 6:00 SC pushoff Indiv Medley
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8  
 Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  
 5:37.00   5:40.00   5:42.50   5:44.90   5:45.20   5:45.60   5:43.10   5:41.20 
  5:42.44   5:44.86  

        Test #116 on 04/09/2002, 15 x 100m on 2:00 SC pushoff Freestyle
                           6(1DIVE-4H-1EZ 4:00)x3set
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
 1:04.80   1:08.90   1:09.40   1:09.40   1:09.50   1:07.00   1:09.50   1:07.90  
 1:08.60   1:08.20  
 1:05.10   1:10.40   1:09.70   1:08.50   1:06.80                                                     1:08.25   1:09.64  
 Heartrate:    184         0         0 

          Test #117 on 04/12/2002, 10 x 50m on 3:00 SC dive Freestyle
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
   30.30     30.30     30.30     30.10     30.60     30.30     30.70     31.00  
   31.20     30.90     30.57     30.57  
 30.1BEST

            Test Sets for Ai Ichiba since 02/03/1998

        Test #121 on 04/22/2002, 10 x 100m on 5:00 SC dive Indiv Medley
                                  2FL2BK2BR4FR
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
 1:14.40   1:12.80   1:11.40   1:11.00   1:27.40   1:27.30   1:08.60   1:06.80 
  1:08.20   1:08.70   1:13.66   1:20.35  

       Test #122 on 04/24/2002, 40 x 50m on 1:00 SC pushoff Indiv Medley
                                 IM order by10t
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8  
Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
   33.80     36.30     37.00     35.80     35.90     36.50     36.60     37.20  
   36.40     36.70  
   36.00     35.50     35.20     35.50     34.90     34.80     35.00     34.80  
   35.20     34.50  
   43.80     43.10     43.70     43.90     43.60     44.00     44.40     44.80  
   44.20     44.50  
   33.60     33.00     32.00     32.40     31.40     31.60     31.60     31.40  
   31.50     31.50     36.84     40.92  
 Heartrate:    186       160       149 

        Test #123 on 04/24/2002, 30 x 100m on 1:20 SC pushoff Freestyle
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8  
Column 9    Col 10   Average   Std Dev

========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
 1:10.60   1:11.90   1:12.00   1:13.10   1:12.90   1:12.80   1:13.30   1:12.70  
 1:13.70   1:14.00  
 1:13.50   1:14.50   1:14.30   1:13.60   1:14.40   1:14.50   1:14.50   1:14.50  
 1:13.60   1:13.70  
 1:14.00   1:13.50   1:14.00   1:14.60   1:14.80   1:12.80   1:13.00   1:12.70  
 1:11.40   1:09.60   1:13.28   1:14.18  

 Heartrate:    186       159       139 

        Test #124 on 05/14/2002, 30 x 100m on 1:20 LC pushoff Freestyle
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8  
Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
 1:10.50   1:11.80   1:13.20   1:14.10   1:13.80   1:13.90   1:14.50   1:15.10  
 1:14.70   1:14.20  
 1:12.80   1:13.00   1:13.40   1:12.10   1:12.90   1:13.10   1:12.70   1:14.10  
 1:13.50   1:14.80  
 1:14.90   1:14.90   1:14.80   1:14.50   1:15.10   1:15.30   1:14.90   1:16.40  
 1:17.20   1:17.80   1:14.13   1:15.36  
 Heartrate:    179       143       134 

        Test #125 on 05/16/2002, 15 x 200m on 3:00 LC pushoff Freestyle
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
 2:29.50   2:30.20   2:31.90   2:29.60   2:30.50   2:30.10   2:29.80   2:30.90  
 2:29.60   2:28.80  
 2:32.00   2:29.60   2:32.10   2:30.90   2:26.60                                                     2:30.14   2:31.07  

        Test #127 on 05/21/2002, 20 x 100m on 2:00 LC pushoff Backstroke
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
 1:10.70   1:12.60   1:13.20   1:12.00   1:13.00   1:14.50   1:13.60   1:13.80 
  1:14.00   1:14.20  

 1:15.80   1:15.30   1:15.40   1:13.90   1:13.80   1:15.50   1:15.10   1:15.80  
 1:14.90   1:15.00   1:14.11   1:15.11  
 Heartrate:    183       164         0 

         Test #131 on 07/30/2002, 5 x 100m on 5:00 SC dive Indiv Medley
                                   4order1fr
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
 1:08.90   1:06.30   1:26.20   1:03.90   1:05.00   1:10.06   1:18.15  
 Heartrate:    190         0         0 

            Test Sets for Ai Ichiba since 02/03/1998

         Test #134 on 07/07/2003, 40 x 50m on 45 LC pushoff Backstroke
                                    SUMAGAKU
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
   37.50     36.20     36.50     37.40     37.40     36.60     36.30     36.60                      
   35.50     35.40     35.50     36.10     35.80     35.90                      
   34.20     35.80  
   36.30     36.60     36.30     35.90                         33.80     35.00   
  35.60     36.60  
                       33.30     35.10     35.60     35.50                      
   32.80     34.50   Invalid   Invalid  
 Heartrate:    182       161       140 60x50/21~8-6-6-4-4-2 on45"

        Test #136 on 07/09/2003, 10 x 100m on 3:00 LC pushoff Backstroke
                                    TAKAMURO
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
 1:09.30   1:09.50   1:10.10   1:11.10   1:10.40   1:11.40   1:11.60   1:11.60  
 1:11.80   1:11.70   1:10.85   1:11.30  
 Heartrate:    180       167       151 

       Test #137 on 07/15/2003, 40 x 50m on 1:00 SC pushoff Indiv Medley
                                 IM order by10t
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8 
 Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ======== 
 ========  ========  ========  ========  
   34.60     34.00     33.30     33.40     34.20     33.20     33.90     33.70  
   33.70     33.90  
   33.30     32.80     32.60     33.10     33.10     33.20     33.60     34.20   
  33.70     33.20  
   42.30     41.60     41.80     41.90     42.70     42.20     42.50     42.70   
  42.30     42.50  
   30.90     30.50     30.90     30.70     31.00     31.10     31.20     31.00  
   31.40     30.70     35.07     38.98  
 Heartrate:    193       178       159 

        Test #144 on 03/11/2004, 20 x 50m on 1:00 SC pushoff Backstroke
Column 1  Column 2  Column 3  Column 4  Column 5  Column 6  Column 7  Column 8
  Column 9    Col 10   Average   Std Dev
========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  ========  
========  ========  ========  ========  
   31.80     31.80     32.20     32.00     31.70     32.10     32.10     32.30  
   32.00     32.60  
   32.90     32.30     32.20     32.50     32.50     32.70     32.90     32.60  
   32.20     32.20     32.28     32.28  
 Heartrate:    181         0         0 
| ウラシマん | 09:39 | comments(3) | - |

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