オサキノシタコーチへ
2010.02.25 Thursday | category:談
明日からよろしくです。
上野はぁ、別に仕上がってません(笑)。
気が向いたとき全力で泳ぐっていう、単発的な準備しかまだ出来ないので、
まあ今回のフツウの結果で気がついて、長期スパンみたいなことが出来だしたら
面白いと思う。
以上のことは、本人には何も伝えてませんが・・・
ご存知のふらっとバタフライ挑戦中に関しては、
「試合になれば、泳ぎのことは一切、気にするな」とだけ伝えてます。
そや、
髪の毛染めていたんで、
「おまえ、あかんやろ」
って言ったら
「ああ、代表だけです^^」って。
「あほかおまえ、代表になりません、って言うようなもんやろ」
「あーそうっすね^^」だって。
おい、キノシタコーチとリュウタには迷惑かけんなよ(ーー;)
と凄んでますので、何かあれば、好きにして下さい。
そや、
オサキ体育協会の表彰に来てたで。
礼儀正しくてええよな、彼は・・・
別にうらやまにシイタケがってません(;_;)
ほなよろしゅう♪
うらし万太郎
って言うか、新作水着と新作キャップ
2010.02.23 Tuesday | category:談
データ用紙
2010.02.20 Saturday | category:談
って言うか、10本ダイブ、ベストタイムで!
2010.02.17 Wednesday | category:談
県JOC翌日は、定説通りリカバー
はせずに、4x8x100 1'30"HARDな練習をした。
で、昨日は、2SETSx4x100 2'30"HARDな練習をした。
中高生&社会人は泣きそうに泳いでる。
そんなやつは視線を合わさないだけだ。
中高生見だしてから、ハードとリカバーしかしていないから、たぶんこんなことしてたら速くなる
のかなって思ってるんだろうな。
ほんとは、泳ぎ作りながらベース作らんと話しになんないんやけど笑)。
チビグループは来週が最終予選。
例の将来有望無名ノットJO選手は、Cグループなのに最終予選に200BKエントリーしてるし。
渋いぜ、選択。
で、チビちゃんにタイム出させたいって練習組んだら、やっぱ初期K-1っぽくスピード練習になる。
ほんとは、泳ぎ作りながらスピード作らんと話しになんないんやけど(笑)。
Daily Workout [1886] for Wednesday, February 17, 2010 Junior URASHIMA'ers Group [2,10] SET 2 minutes rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 400 6:30 PM 1 x 400 on 7:00 Warm-up REC S CHO 1:45 600 6:39 PM 1 x 25 on :30 DASH KICK } 4x SP3 K IM 2:00 1 x 25 on :45 EZ KICK } REC K IM 3:00 1 x 25 on :30 DASH PULL } SP3 P IM 2:00 1 x 25 on :45 EZ PULL } REC P IM 3:00 1 x 25 on :30 SWIM/SUB. GOOD STROK } SP1 S IM 2:00 1 x 25 on :45 EZ GOOD STROKE } REC S IM 3:00 100 6:56 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 500 7:01 PM 2 x 50 on 3:00 DIVE! BEST+0"99999 } 1x SP2 S STK 6:00 4 x 50 on 3:00 Individual Medley } SP2 S IM 6:00 4 x 50 on 3:00 Individual Medley } SP2 S IM 6:00 って言うか、10本ダイブ、ベストタイムで! 100 7:33 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 500 7:38 PM 8 x 25 on :40 PAD-PV/GOOD STK&HARD } 1x SP1 P STK 2:40 12 x 25 on :30 PAD-PV/IMorder by3t } EN3 P IM 2:00 EZ,MID,HARD alt } 800 7:52 PM 4 x 25 on :40 Butterfly UWK HARD } 1x SP1 K FLY 2:40 4 x 25 on :40 Backstroke UW&K HARD } SP1 K BK 2:40 1 x 400 on 7:00 Breast 3K2KUWK&ITA.K } EN3 K BR 1:45 4 x 50 on :45 Free ITAKICK HARD! } EN3 K FR 1:30 200 8:10 PM 8 x 25 on :40 GOOD STROKE. EN2 S CHO 2:40 8:16 PM Finish time. Total: 3,200 meters. Stress Value = 172 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 900 28.13% Freestyle 200 6.25% Anaerobic Thresh 200 6.25% Backstroke 100 3.13% MaxVO2 900 28.13% Breaststroke 400 12.50% Lactate Toleranc 500 15.63% Butterfly 100 3.13% Peak Lactate 500 15.63% IM 1,300 40.63% Alactate 200 6.25% Your stroke 300 9.38% your choice 800 25.00% Type of Work Meters ================ ============== Swim 1,500 46.88% Kick 1,000 31.25% Pull 700 21.88%
スイマガを読む
2010.02.14 Sunday | category:談
今月のスイマガで皆さんの気になったネタ教えて下さい。
県JOC中、早起きウラ店主、無謀にも手元にスイマガ無いままピックアップしていきます。
フリースタイルを語ろう編
・野口さんがキックの重要性を説いてる中で、バックキックでのダウンキックが練習として有効だ、ってとこ。
そういう意識は無かったなぁ、勉強になった。
・平井ヘッドが言う、フリースタイルももっと泳ぎを重要視せよ。ごもっとも。
U兄もコメントで書かれてましたね。
世界記録と日本記録の差は、どれくらい縮まるんだろうか、っちゅーか我々指導者が縮めるんだ。
担当女子選手12歳で1’03まで来たからぁ、1年で1秒縮めたらハタチで55秒か^^。
・中学、高校のトップ3紹介&種目別ランキング
う〜む、速いと思ったら速いし、すごいと思ったらすごい。
でも、このタイムで一番取れるんやな、って思ったら、そこからがスタートだ。
どっかのひめくりにもあった(笑)。
平井ヘッドのページで
・高速水着は大雑把なテーパーでも・・・ってとこ。
ワシってまったく高速水着にノータッチだったから、高速水着ネタはまさしく浦島太郎だな。
15年ほど前の針に糸を通すような泳ぎ作りと調整とか、懐かB−なぁ。20代には円形脱毛症にもなったしな。
・ワラメイツ(ウォーターメイツ)黒ちゃん、ジュニアのヘッドなんやね、頑張ってるなぁ。
黒ちゃんは、夢いっぱい、精いっぱいがお気に入り。
・プチ高地トレーニングのプール
長野でしたっけ?興味あります。
っちゅーか、県の事業でもそろそろ県外合宿検討、皆様いいとこ紹介下さい。
また、スイマガあるとき追記修正します。
さてさて、会員さんがグッときた記事教えて!
バンクーバー開幕!
オリンピックネタはまた今度。
フラッと、バタフライ
2010.02.06 Saturday | category:談
彼の現在のバタフライはこんな感じ。
昨日、「おい、おまえフラットに泳いだり、指示されたことあるか?」
「いえ、ないっす^^」
3へーぐらい@@したが、まあチャレンジさせてみてもいいやろってことで、ちょっと練習。
ヤバいくらいいい感じにリカバリーもできるそうだが、今日ガキんちょと一緒に10x50 1’30”で泳がしたら(26秒5ぐらいらなんだけど)、スピード上げたら腹筋がヤバいそうだ。
いやあ、勉強になる。
”逆算”すると、トップ選手のフラットさはコアストレングスが今以上にいるってことか。
-ビフォアアフター-
壁をバリバリはがして、改装シーン、でナレーション。
まあ、何と言うことでしょう。
なーんちゃって。
10年間、猛獣バタフライ選手が2日間お上品に泳いでみましたって感じだな(笑)。
以上、難儀なケータイで撮って、youtubeへ直接アップップー
では、ご指導ご鞭撻のほど。
お客”さん(おぎゃくさん)
安部礼司からの予測
2010.02.04 Thursday | category:談
あ、安部礼司 でタイムを計測する。
昔は水中で書ける用紙あったんだが、ムサシ(でかいホームセンター)で探してこようっと。
20x50 1’ は100の後半
20x50 1’30” は100の半分(1’15”だっけ?)
10x100 2’ は200の後半
10x100 2’30” は200の半分
ってのが、基本だと心得てきたが、
さてさて、高速水着化されたベストタイムの連中にはなかなか当てはまらない。
「えーーと高速水着じゃないべストの半分」
なんちゅう、指示だ(笑)。
会員様におかれましては、基本のセットとか目標タイムとか教えて頂ければ、私はうれしい。
ジュニアは
K-1.2週間予定
1/29(金)KPS-FR中心8km
1/30(土) 20x100 2'00" STK K-123でタイム測定 6km
1/31(日)am3x100 5'00" KPS1本づつ全力 pmリカバー中心 am/pm 6km
2/ 1(月) 10x100 2'30" STK タイム測定 7km
2/ 2(火) 20x 50 1'00" STK K-123でタイム測定 7km
のスケジュール(量は減らしてるけど)をこなし、昨日は練習後に
「2/1にやった10x100 2’30の安部礼司x2が目標で+2秒が制限ね」と飛び込んだが、8割方が
ベストで泳いで、やはり、x2付近であった。
みんなは大きな選手と練習し始めて、練習強度がいきなり上がって、少しは強くなってる自分達に
気がつき始めてるようだ。
まああんまり安部礼司で育てると”意外性”のある選手が安部礼司選手になっちゃうから、面白くない
んだけどね。
今日はOFF、明日はEN3やって、土曜は10x50 1’30”やってそのまま日曜日は
ジーヒメ大会。
で、翌週、県JOCで新生SUNジーヒメのお披露目と行こうではありませんか!
と鳩山風。
小沢、続投?
1/25-1/31の練習分析
2010.02.02 Tuesday | category:談
崩れないワークアウトマネージャーの表示がうれしいからK-12の先週の練習分析。
昨日のメインの途中。
「先週48km、普通のチームの普通の練習量やで。3日連続メインで動かんって、鼻くそかぁ!」
ああ、感じ出てきてしまったに君。
Stroke Category Analysis Total Meters Every 7 days for Junior Middle Distance Group [2,2] Monday 01/25/2010 through Sunday 01/31/2010 Cyc Date 1) FR % 2) BK % 3) BR % 4) FLY % 5) IM % 6) STK % ======== ========== ========== ========== ========== ========== ========== 01/25/2010 10,800 22 400 1 300 1 200 0 10,300 21 7,350 15 Total 10,800 22 400 1 300 1 200 0 10,300 21 7,350 15 Average 10,800 400 300 200 10,300 7,350 Cyc Date 7) FRM % 8) PAD % 9) FIN % 13) CHO % 14) MIX % Total ======== ========== ========== ========== ========== ========== ========= 01/25/2010 1,200 2 3,300 7 2,600 5 11,950 24 400 1 48,800 Total 1,200 2 3,300 7 2,600 5 11,950 24 400 1 48,800 Average 1,200 3,300 2,600 11,950 400 48,800 Summary of Swim, Kick, Pull, Drill, Dryland, Meeting Cyc Date Swim % Kick % Pull % Drill % Dryland % Meeting % Total ======== ========== ========== ========== ========== ========== ========== ===== 01/25/2010 25,750 53 8,500 17 10,100 21 4,450 9 0 0 0 0 49K Total 25,750 53 8,500 17 10,100 21 4,450 9 0 0 0 0 49K Average 25,750 8,500 10,100 4,450 0 0 49K Energy Analysis - Yardage Totals Total Meters Every 7 days for Junior Middle Distance Group [2,2] Monday 01/25/2010 through Sunday 01/31/2010 Cyc Date (1) REC % (2) EN1 % (3) EN2 % (4) EN3 % (5) SP1 % (6) SP2 % ======== ========== ========== ========== ========== ========== ========== 01/25/2010 15,050 31 16,100 33 10,050 21 4,900 10 2,200 5 300 1 Total 15,050 31 16,100 33 10,050 21 4,900 10 2,200 5 300 1 Average 15,050 16,100 10,050 4,900 2,200 300 Cyc Date (7) SP3 % Total ======== ========== ========= 01/25/2010 200 0 48,800 Total 200 0 48,800 Average 200 48,800 Daily Workout [1864] for Monday, February 1, 2010 Junior Middle Distance Group [2,2] SET 1 minute 30 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 2,000 6:30 PM 1 x 2000 on 45:00 Warm-up REC S CHO 2:15 1,000 7:17 PM 10 x 100 on 2:30 Your Stroke/HARD!! SP1 S STK 2:30 400 7:44 PM 1 x 400 on 10:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:30 2,200 7:56 PM 1 x 200 on 3:00 SWIM } 1x REC S IM 1:30 1 x 200 on 3:30 KICK } EN1 K IM 1:45 1 x 200 on 3:00 PULL } EN1 P IM 1:30 1 x 200 on 3:30 DRILLS } REC D IM 1:45 1 x 200 on 2:50 SWIM } EN1 S FR 1:25 1 x 200 on 3:20 KICK } EN1 K FR 1:40 1 x 200 on 2:50 PULL } EN1 P FR 1:25 1 x 200 on 3:20 DRILLS } REC D FR 1:40 1 x 400 on 6:00 SWIM/ASCEND } EN1 S FR 1:30 1 x 200 on 4:00 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:00 8:32 PM Finish time. Total: 5,600 meters. Stress Value = 103 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 3,200 57.14% Freestyle 1,200 21.43% Aerobic Base 1,400 25.00% IM 800 14.29% Lactate Toleranc 1,000 17.86% Your stroke 1,000 17.86% your choice 2,600 46.43% Type of Work Meters ================ ============== Swim 4,400 78.57% Kick 400 7.14% Pull 400 7.14% Drill 400 7.14%
test sets for Ai since'02~'04
2010.02.02 Tuesday | category:談
バックの選手もいるので昔データを引っ張りだしてK-1サイトにアップする準備。
テキストをちゃんと表示するタグが分かった。
ってことは、ウラシマでも崩れないで表示できるかテストしてみます。
Test Sets for Ai Ichiba since 02/03/1998 Test #104 on 12/04/2001, 8 x 400m on 7:00 SC pushoff Indiv Medley Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 5:41.60 5:39.40 5:45.00 5:46.00 5:48.00 5:45.00 5:46.00 5:45.70 5:44.59 5:46.85 Heartrate: 192 0 0 Test #105 on 02/17/2002, 40 x 50m on 40 SC pushoff Freestyle Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 30.60 32.90 33.50 33.90 34.30 33.40 33.90 34.80 34.10 35.10 36.10 35.10 35.40 34.90 35.40 35.10 35.20 34.80 34.90 35.30 35.40 35.10 35.50 35.20 34.70 35.30 35.20 35.10 35.00 35.00 35.30 34.60 34.70 35.10 35.00 35.00 35.20 35.40 34.90 34.40 34.75 35.45 Heartrate: 188 170 152 Test #106 on 02/19/2002, 20 x 50m on 1:00 SC pushoff Indiv Medley Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 33.30 34.20 34.40 34.20 34.30 33.70 32.70 32.70 33.90 34.00 42.30 42.40 42.90 42.70 42.80 31.50 31.10 30.90 31.10 31.10 35.31 39.33 Heartrate: 188 165 140 OHATU-DESU. Test #109 on 03/06/2002, 17 x 100m on 2:00 SC pushoff Backstroke Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:08.50 1:11.00 1:11.50 1:11.10 1:12.40 1:12.00 1:11.10 1:12.60 1:13.00 1:12.50 1:11.90 1:11.50 1:11.30 1:10.80 1:10.50 1:09.90 1:08.40 1:11.18 1:12.05 Heartrate: 185 170 112 20x100(14,17,19REC) Test #111 on 03/17/2002, 20 x 50m on 1:00 SC pushoff Backstroke Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 31.40 33.10 34.20 34.80 34.90 35.00 35.20 35.00 35.00 35.40 35.00 35.40 35.30 35.30 35.20 34.90 35.20 35.70 34.40 34.40 34.74 35.45 Test #115 on 04/08/2002, 8 x 400m on 6:00 SC pushoff Indiv Medley Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 5:37.00 5:40.00 5:42.50 5:44.90 5:45.20 5:45.60 5:43.10 5:41.20 5:42.44 5:44.86 Test #116 on 04/09/2002, 15 x 100m on 2:00 SC pushoff Freestyle 6(1DIVE-4H-1EZ 4:00)x3set Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:04.80 1:08.90 1:09.40 1:09.40 1:09.50 1:07.00 1:09.50 1:07.90 1:08.60 1:08.20 1:05.10 1:10.40 1:09.70 1:08.50 1:06.80 1:08.25 1:09.64 Heartrate: 184 0 0 Test #117 on 04/12/2002, 10 x 50m on 3:00 SC dive Freestyle Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 30.30 30.30 30.30 30.10 30.60 30.30 30.70 31.00 31.20 30.90 30.57 30.57 30.1BEST Test Sets for Ai Ichiba since 02/03/1998 Test #121 on 04/22/2002, 10 x 100m on 5:00 SC dive Indiv Medley 2FL2BK2BR4FR Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:14.40 1:12.80 1:11.40 1:11.00 1:27.40 1:27.30 1:08.60 1:06.80 1:08.20 1:08.70 1:13.66 1:20.35 Test #122 on 04/24/2002, 40 x 50m on 1:00 SC pushoff Indiv Medley IM order by10t Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 33.80 36.30 37.00 35.80 35.90 36.50 36.60 37.20 36.40 36.70 36.00 35.50 35.20 35.50 34.90 34.80 35.00 34.80 35.20 34.50 43.80 43.10 43.70 43.90 43.60 44.00 44.40 44.80 44.20 44.50 33.60 33.00 32.00 32.40 31.40 31.60 31.60 31.40 31.50 31.50 36.84 40.92 Heartrate: 186 160 149 Test #123 on 04/24/2002, 30 x 100m on 1:20 SC pushoff Freestyle Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:10.60 1:11.90 1:12.00 1:13.10 1:12.90 1:12.80 1:13.30 1:12.70 1:13.70 1:14.00 1:13.50 1:14.50 1:14.30 1:13.60 1:14.40 1:14.50 1:14.50 1:14.50 1:13.60 1:13.70 1:14.00 1:13.50 1:14.00 1:14.60 1:14.80 1:12.80 1:13.00 1:12.70 1:11.40 1:09.60 1:13.28 1:14.18 Heartrate: 186 159 139 Test #124 on 05/14/2002, 30 x 100m on 1:20 LC pushoff Freestyle Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:10.50 1:11.80 1:13.20 1:14.10 1:13.80 1:13.90 1:14.50 1:15.10 1:14.70 1:14.20 1:12.80 1:13.00 1:13.40 1:12.10 1:12.90 1:13.10 1:12.70 1:14.10 1:13.50 1:14.80 1:14.90 1:14.90 1:14.80 1:14.50 1:15.10 1:15.30 1:14.90 1:16.40 1:17.20 1:17.80 1:14.13 1:15.36 Heartrate: 179 143 134 Test #125 on 05/16/2002, 15 x 200m on 3:00 LC pushoff Freestyle Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 2:29.50 2:30.20 2:31.90 2:29.60 2:30.50 2:30.10 2:29.80 2:30.90 2:29.60 2:28.80 2:32.00 2:29.60 2:32.10 2:30.90 2:26.60 2:30.14 2:31.07 Test #127 on 05/21/2002, 20 x 100m on 2:00 LC pushoff Backstroke Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:10.70 1:12.60 1:13.20 1:12.00 1:13.00 1:14.50 1:13.60 1:13.80 1:14.00 1:14.20 1:15.80 1:15.30 1:15.40 1:13.90 1:13.80 1:15.50 1:15.10 1:15.80 1:14.90 1:15.00 1:14.11 1:15.11 Heartrate: 183 164 0 Test #131 on 07/30/2002, 5 x 100m on 5:00 SC dive Indiv Medley 4order1fr Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:08.90 1:06.30 1:26.20 1:03.90 1:05.00 1:10.06 1:18.15 Heartrate: 190 0 0 Test Sets for Ai Ichiba since 02/03/1998 Test #134 on 07/07/2003, 40 x 50m on 45 LC pushoff Backstroke SUMAGAKU Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 37.50 36.20 36.50 37.40 37.40 36.60 36.30 36.60 35.50 35.40 35.50 36.10 35.80 35.90 34.20 35.80 36.30 36.60 36.30 35.90 33.80 35.00 35.60 36.60 33.30 35.10 35.60 35.50 32.80 34.50 Invalid Invalid Heartrate: 182 161 140 60x50/21~8-6-6-4-4-2 on45" Test #136 on 07/09/2003, 10 x 100m on 3:00 LC pushoff Backstroke TAKAMURO Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 1:09.30 1:09.50 1:10.10 1:11.10 1:10.40 1:11.40 1:11.60 1:11.60 1:11.80 1:11.70 1:10.85 1:11.30 Heartrate: 180 167 151 Test #137 on 07/15/2003, 40 x 50m on 1:00 SC pushoff Indiv Medley IM order by10t Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 34.60 34.00 33.30 33.40 34.20 33.20 33.90 33.70 33.70 33.90 33.30 32.80 32.60 33.10 33.10 33.20 33.60 34.20 33.70 33.20 42.30 41.60 41.80 41.90 42.70 42.20 42.50 42.70 42.30 42.50 30.90 30.50 30.90 30.70 31.00 31.10 31.20 31.00 31.40 30.70 35.07 38.98 Heartrate: 193 178 159 Test #144 on 03/11/2004, 20 x 50m on 1:00 SC pushoff Backstroke Column 1 Column 2 Column 3 Column 4 Column 5 Column 6 Column 7 Column 8 Column 9 Col 10 Average Std Dev ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== ======== 31.80 31.80 32.20 32.00 31.70 32.10 32.10 32.30 32.00 32.60 32.90 32.30 32.20 32.50 32.50 32.70 32.90 32.60 32.20 32.20 32.28 32.28 Heartrate: 181 0 0
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