ジュニア合宿で指導しましたに君
2019.08.14 Wednesday | category:-
昨日はジュニア合宿の初日担当で小学1年生〜6年生の60人くらいを指導したねん。
コーチ6人サブにつけてもらって。
若い衆が、子供たちに紹介するとき、スゴいコーチx2って言うから、笑ってしまって、「こんにちは!スゴいコーチです」って笑いとってから、「ええっと、自分でスゴい言う人にスゴい人はいません」って挨拶でスタートした。
今日だけ担当で自分だけ仕切って教えても何の意味もないんで、コーチ6人のチーム作りしながらもサポートしながら、進めていった。
もちろん、1日で伝えられることは限られるんやけどね、まあ、おっさんが一生懸命楽しそうに教えてくれるんや、って感じてくれたら、それでええねん(笑)。
+
参考まで(^^)。
ほなまた、いつか〜
PS
TeamK-1サイト、表示不安定なん、もうちょっと待ってください。
今度表示されたら、全部プリントしといて、スナフキンさんみたいに(笑)。
厨房ウラシマん
コーチ6人サブにつけてもらって。
若い衆が、子供たちに紹介するとき、スゴいコーチx2って言うから、笑ってしまって、「こんにちは!スゴいコーチです」って笑いとってから、「ええっと、自分でスゴい言う人にスゴい人はいません」って挨拶でスタートした。
今日だけ担当で自分だけ仕切って教えても何の意味もないんで、コーチ6人のチーム作りしながらもサポートしながら、進めていった。
もちろん、1日で伝えられることは限られるんやけどね、まあ、おっさんが一生懸命楽しそうに教えてくれるんや、って感じてくれたら、それでええねん(笑)。
+
参考まで(^^)。
ほなまた、いつか〜
PS
TeamK-1サイト、表示不安定なん、もうちょっと待ってください。
今度表示されたら、全部プリントしといて、スナフキンさんみたいに(笑)。
厨房ウラシマん
初心指導
2019.01.10 Thursday | category:-
そうっと
2015.11.07 Saturday | category:談
ハローごブサ!
2014.11.17 Monday | category:談
公認コーチ講習
2013.10.01 Tuesday | category:-
AUS@全国JOC
2013.08.30 Friday | category:-
レース前にお辞儀するオーストラリアチームの選手たち、可愛いな(笑)。
ま、サッカー長友もゴール後の儀式になってるし、世界ではオジギがジャパニーズスタンダードなのかもね。
DNAから言うと、狩猟民族系はお辞儀はしない、やられちゃうから。
だから、欧米人は握手&ハグをする。
って、農耕民族でも武士は、氣で察するからお辞儀しても大丈夫なのか(笑)。
今から戦うプールや自分のコースに対し、一礼し準備を行う。
うん、悪くない。
そんでから胸張って、笑顔で腕振ったり勇ましい表情でガッツしたりして、挨拶。
世界のトップスイマーみたく。
うん、完璧。
日本のジュニアスイマーが若い時から外国人と戦えることは、素晴らしい経験だ。
レースにしろ、決勝の扱いにしろ、表彰にしろ、AUSチームを加えた今回の運営は上手だなぁって。
Think Global.
厨房ウラシマん
ま、サッカー長友もゴール後の儀式になってるし、世界ではオジギがジャパニーズスタンダードなのかもね。
DNAから言うと、狩猟民族系はお辞儀はしない、やられちゃうから。
だから、欧米人は握手&ハグをする。
って、農耕民族でも武士は、氣で察するからお辞儀しても大丈夫なのか(笑)。
今から戦うプールや自分のコースに対し、一礼し準備を行う。
うん、悪くない。
そんでから胸張って、笑顔で腕振ったり勇ましい表情でガッツしたりして、挨拶。
世界のトップスイマーみたく。
うん、完璧。
日本のジュニアスイマーが若い時から外国人と戦えることは、素晴らしい経験だ。
レースにしろ、決勝の扱いにしろ、表彰にしろ、AUSチームを加えた今回の運営は上手だなぁって。
Think Global.
厨房ウラシマん
ノットJO組さん
2013.08.29 Thursday | category:談
JOCはスマホユーストリーム観戦でR.
で、ノットJO組さんの練習をしてて、2日続けて珍しく説教をした。
有りがちな話しやし、ノットJO組さんがJOC出場組さんになるヒントかもしれないので書きます。
各自の最高位の大会前と通常練習との、あり過ぎる練習タイム差。
ええっとね、前々から気づいてたんやけど、その選手の一番大事な大会前にはね、ちゃんとそれなりのタイム(試合でベストもしくは近いタイムで泳ぐであろうタイム)で泳ぐんやけど、大会終わって通常練習になれば通常練習用のタイムにちゃんと戻ってるねん。
25m下からハードで2秒ぐらい落として(笑)。
でね、伝えたのは・・・
「多分、コーチの練習に身体が勝手に防衛反応しめしてるんやで、きっと。1年間通じて、本来持ってる速いタイムで泳いでたら身体壊れるから、大事な、試合前にしかスイッチ入らないように、なってるんやと思う。」
で?
「壊れない身体、自分で陸上で作るか、強度の低い防衛反応がしめされない練習強度に変えるしか、ない。」
って伝えた。
「なあなあなあ、瀬戸大也が今ドッカーンっていってるのって、2012年の五輪選考会で悔しい思いして、ライバルが世界で活躍している時に、”今に見ておけ”って日本で練習してたからちゃうん?、それってレベル全然違うけど、ライバルや友達が全国JOで泳いでてユーストリームで見ている自分らと一緒なんちゃうん?」って。
で翌日。
インターハイ後8/22-8/24から全国JOCまでの練習
2013.08.22 Thursday | category:談
チーム用メニューメモ
Daily Workout [2695] for Thursday, August 22, 2013 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ========================================== === = === ==== 800 6:30 AM 1 x 800 on 16:00 Warm-up REC S CHO 2:00 1,200 6:47 AM 4 x 50 on :45 Individual Med ord. } 1x EN1 S IM 1:30 4 x 100 on 1:30 " } EN1 S IM 1:30 4 x 150 on 2:15 " } EN2 S IM 1:30 200 7:06 AM 8 x 25 on :40 hypo/odd 1b25e,2b25H SP1 S FR 2:40 2,400 7:13 AM 8 x 100 on 1:20 Free } 1x EN1 S FR 1:20 1:00 rest } S :00 8 x 100 on 1:30 Free (fu-BK } EN2 S BK 1:30 60sec rest } 8 x 100 on 1:40 Free H } EN3 S FR 1:40 100 7:51 AM 1 x 100 on 2:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00 400 7:54 AM 1 x 400 on 6:00 ez kick&recovery REC S CHO 1:30 8:00 AM Finish time. Total: 5,100 meters. Stress Value = 117 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 1,300 25.49% Freestyle 1,800 35.29% Aerobic Base 1,400 27.45% Backstroke 800 15.69% Anaerobic Thresh 1,400 27.45% IM 1,200 23.53% MaxVO2 800 15.69% your choice 1,300 25.49% Lactate Toleranc 200 3.92% Type of Work Meters ================ ============== Swim 5,100 100.00% Daily Workout [2696] for Thursday, August 22, 2013 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 600 6:30 PM 6 x 100 on 1:30 Warm-up/fr-Im-bk alt REC S MIX 1:30 600 6:40 PM 1 x 600 on 8:30 Fins/kick&drills REC K FIN 1:25 300 6:50 PM 12 x 25 on :40 Odd dr60" Ev SP20" SP3 D FIN 2:40 1,200 6:59 PM 4 x 25 on :25 Individual Medley } 3x EN1 P IM 1:40 3 x 100 on 1:30 Fr/des.1/5b orBK } EN2 P FR 1:30 1,200 7:19 PM 8 x 50 on :55 Kick/IMord orSTK } 1x EN1 K IM 1:50 8 x 50 on :55 Kick drills/Br orSTK } EN1 D BR 1:50 8 x 50 on :55 Kick&Swim STK spdply } EN1 K STK 1:50 100 7:42 PM 1 x 100 on 4:00 Recovery/swim-down REC S CHO 4:00 2,400 7:47 PM 8 x 100 on 1:40 Kick Hard! } 1x EN3 K FR 1:40 1:00 rest } S :00 8 x 100 on 1:30 Pull Hard!(pad-pv } EN3 P FR 1:30 1:00 rest } S :00 8 x 100 on 1:20 Swim Hard! } EN3 S FR 1:20 400 8:26 PM 8 x 50 on 1:00 rec forming. REC S CHO 2:00 8:34 PM Finish time. Total: 6,800 meters. Stress Value = 208 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 1,700 25.00% Freestyle 3,300 48.53% Aerobic Base 1,500 22.06% Breaststroke 400 5.88% Anaerobic Thresh 900 13.24% IM 700 10.29% MaxVO2 2,400 35.29% Your stroke 400 5.88% Alactate 300 4.41% Fins 900 13.24% your choice 500 7.35% Type of Work Meters Mix-stroke 600 8.82% ================ ============== Swim 1,900 27.94% Kick 2,200 32.35% Pull 2,000 29.41% Drill 700 10.29% Daily Workout [2697] for Friday, August 23, 2013 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 1,000 6:30 PM 1 x 100 on 1:45 IM/drills } 1x REC D IM 1:45 1 x 200 on 3:15 Backstroke/pull } EN1 P BK 1:38 1 x 300 on 5:15 Breaststroke/kickdrl } EN1 K BR 1:45 1 x 400 on 6:00 Free 1/3brth } EN1 S FR 1:30 600 6:48 PM 6 x 100 on 1:45 Kick/4ord.2switch50 EN1 K IM 1:45 600 7:00 PM 6 x 100 on 1:45 Pull/4ord.2switch50 EN1 P IM 1:45 300 7:12 PM 6 x 50 on 1:00 Swim/4ord.2switch25 EN2 S IM 2:00 speed play. (or FR 300 7:19 PM 12 x 25 on :40 Br/UWK,Hupdol,2H,alt EN2 D BR 2:40 400 7:28 PM 8 x 50 on 1:10 Breaststroke/Hard. SP1 S BR 2:20 100 7:39 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 1,200 7:43 PM 8 x 50 on :50 IM ord. 3ez-1Hard } 3x EN2 S IM 1:40 1:00 rest/8t-switch } S :00 800 8:07 PM 8 x 100 on 1:45 Free HR26-28 EN2 S FR 1:45 HR desc. 400 8:22 PM 8 x 50 on 1:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00 8:30 PM Finish time. Total: 5,700 meters. Stress Value = 116 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 600 10.53% Freestyle 1,200 21.05% Aerobic Base 2,100 36.84% Backstroke 200 3.51% Anaerobic Thresh 2,600 45.61% Breaststroke 1,000 17.54% Lactate Toleranc 400 7.02% IM 2,800 49.12% your choice 500 8.77% Type of Work Meters ================ ============== Swim 3,600 63.16% Kick 900 15.79% Pull 800 14.04% Drill 400 7.02% Daily Workout [2698] for Saturday, August 24, 2013 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== =========================================== === = === ==== 1,000 6:30 AM 1 x 100 on 1:45 IM/drills } 1x REC D IM 1:45 1 x 200 on 3:15 Backstroke/pull } EN1 P BK 1:38 1 x 300 on 5:15 Breaststroke/kickdrl } EN1 K BR 1:45 1 x 400 on 6:00 Free 1/3brth } EN1 S FR 1:30 300 6:48 AM 12 x 25 on :40 Br/UWK,Hupdol,2H,alt EN2 D BR 2:40 1,200 6:57 AM 4 x 50 on 1:00 2ord,2switch 20HE,EH } 4x EN2 S IM 2:00 1 x 100 on 2:30 Recovery/swim-down } REC S CHO 2:30 100 7:24 AM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 1,000 7:28 AM 2 x 50 on 1:00 Butterfly/Hard. } 1x SP1 S FLY 2:00 4 x 50 on :45 Backstroke/desc. } EN2 S BK 1:30 6 x 50 on :50 Breaststroke/Hard. } EN3 S BR 1:40 8 x 50 on :45 Free/desc to max! } EN3 S FR 1:30 400 7:45 AM 8 x 50 on 1:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:00 7:53 AM Finish time. Total: 4,000 meters. Stress Value = 94 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 1,000 25.00% Freestyle 800 20.00% Aerobic Base 900 22.50% Backstroke 400 10.00% Anaerobic Thresh 1,300 32.50% Breaststroke 900 22.50% MaxVO2 700 17.50% Butterfly 100 2.50% Lactate Toleranc 100 2.50% IM 900 22.50% your choice 900 22.50% Type of Work Meters ================ ============== Swim 3,100 77.50% Kick 300 7.50% Pull 200 5.00% Drill 400 10.00%
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